Otužování není jen krátkodobý trend – je to jednoduchý způsob, jak posílit imunitu, zlepšit náladu a zpomalit v každodenním shonu. Několik minut v ledové vodě dokáže:

• rozhýbat krevní oběh,
• snížit stres a napětí,
• podpořit odolnost vůči nemocem,
• zlepšit spánek i soustředění,
• a zvýšit hladinu endorfinů – hormonů dobré nálady.

Navíc je dostupné kdykoliv a zdarma. Stačí přírodní voda, chuť vyrazit a trocha odhodlání.

Jak začít (a proč se u toho neklepat)

Před vstupem do vody se lehce rozhýbejte – postačí pár dřepů, rotace rukou nebo rychlá procházka. Jakmile vstoupíte do vody, zpomalte dech a vnímejte tělo.

Ve vodě zůstaňte klidně stát – bez prudkých pohybů, bez třesení. Klepání není známkou výdrže, ale signálem, že je čas jít ven.

Po vynoření se neutírejte hned ručníkem. Nechte vodu volně stéct, pomalu se protáhněte a dýchejte. Tělo se začne přirozeně zahřívat samo. Až poté se oblečte do suchého a teplého oblečení. A nikdy nevstupujte do vody sami – otužování není výkon, ale vědomá práce s vlastním tělem.

Ideální místo: Přehrada v Bukovém údolí

V Peci pod Sněžkou najdete ideální místo pro otužování v přírodě – přehradu v Bukovém údolí, která leží hned vedle velkého parkoviště u lanovky na Sněžku. Je snadno dostupná v jakémkoliv ročním období a přitom dost stranou, abyste si tu mohli užít chvíli klidu.

Díky horské nadmořské výšce a čistému prostředí je voda v přehradě chladná po celý rok. V zimě bývá ledová, v létě příjemně studená – ideální pro pravidelné otužování bez ohledu na sezónu.

Krátká zastávka, která zlepší den

Přehrada v Bukovém údolí je přímo v Peci pod Sněžkou – stačí zaparkovat u lanovky a během pár minut jste u vody. Nemusíte plánovat výlet na půl dne. Stačí si přivstat, vzít ručník, termosku s čajem a dopřát si pár minut úplného ticha v ledové vodě.

Pokud toužíte po větším soukromí, doporučujeme vyrazit brzy ráno nebo až navečer – v tu dobu je tu nejklidněji. Přes den kolem přehrady procházejí turisté směřující na Sněžku a z protějšího břehu může být vidět z okolních restaurací.